귤 효능과 영양성분

 

귤은 감귤 또는 밀감으로 불리며, 예전에는 미깡이라 부르기도 했으나, 미깡은 일본말로 현재는 귤이라 부릅니다.

 

감귤은 레몬과 자몽 등의 감귤과 나무에서 달리는 열매를 통칭하는 이름으로, 지역에 따라 밀감 또는 귤이라 부르는데 이는 모두 감귤을 뜻하는 이름입니다.

 

현재 이미지 사진은 왕귤로 크기는 일반귤과 비교할 수 없을 정도로 크지만, 맛과 성분은 크게 다르지 않습니다.

 

그럼 먼저 귤 효능과 성분에 대해 알아 보겠습니다.

 

          

 

왕귤과 사과의 비교

 

귤 효능

 

귤 효능은 잘 알려진 바와 같이 피부미용에 도움을 준다 합니다.

 

역시 함유하고 있는 비타민C 성분은 피부 점막을 탄력있게 해주고, 주근깨와 기미 등을 발생을 막아주는 효과를 볼 수 있으며, 또한, 비타민C와 비타민P 그리고 헤스페리딘 성분 등은 노화의 주범인 활성산소를 제거해 주는데 도움을 주어 피부의 노화를 지연시켜 주는 효과를 볼 수 있으므로 하루 2~3개씩

꾸준히 섭취하면 피부건강에 도움을 주는 것으로 알려지고 있습니다.

 

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일반 귤과 왕귤 비교

 

귤 효능은 면역력을 향상시키는데 도움을 주는 것으로 알려지고 있습니다.

 

귤속에 함유하고 있는 각종 비타민과 카로티노이드 그리고 플라보노이드 성분을 풍부하게 함유하고 있어 이는 건강에 도움주는 기능성 성분들을 함유하고 있어 면역력 강화에 도움을 주는 것으로 알려져 있어 겨울철에 즐겨 드시면 감기는 물론 피부에도 도움을 준다 합니다.

 

또한 귤속에는 비타민C를 100g당 44mg 정도를 함유하고 있어 하루에 2개만 먹어도 1일 권장량을 섭취하게 되므로 과다섭취를 않는것이 건강에 좋다합니다.

          

 

배와 왕굴 크기 비교

귤 효능은 펙틴이란 성분을 함유하고 있어 장건강에 도움을 줍니다.

 

귤의 속 껍질속에는 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있어, 이는 대장 운동을 원활하게 하여 장건강 증진에도 도움을 주고, 변비는 물론 대장암을 예방하는 효과를 볼 수 있으며, 귤 껍질과 과육 시이에 있는 흰 부분에는 귤락이라는 섬유질로 먹기에는 불편할 수 있는데, 함께 먹으면 장건강에 좀 더 효과적인 도움을 받을 수 있다 합니다.

 

          

 

감귤 효능은 구연산도 함유하고 있어 이는 피로회복에 도움을 줍니다.

 

귤은 약간 새콤한 신맛이 나는데 이는 구연산 성분 때문이며, 구연산은 신체 에너지 대사를 활발하게 해주는 효과로 피로회복에 도움을 주고, 함유하고 있는 비타민C의 항산화 작용은 물론 부신피질 호르몬의 합성을 촉진시켜주는 효과가 있어 피로회복과 생활속 스트레스를 해소하는데 도움이 될 수 있다

합니다.

 

          

 

귤 효능은 체중관리와 다이어트에도 도움을 주는 것으로 알려지고 있습니다.

 

귤의 칼로리는 100g당 39kcal로 낮은편에 속하고 식이섬유도 다량 함유하고 있어 적은량을 섭취해도 포만감을 느낄 수 있어 다이어트와 체중관리에 도움을 줍니다.

 

또한 귤에는 비타민P 성분을 함유하고 있어 이는 비만세포가 생성되는 것을 억제하고 체지방을 분해시키는 효과를 볼 수 있어 체중감량과 다이어트를 하신 분들께 도움을 주는 것으로 알려지고 있습니다.

 

          

 

귤 효능은 뼈 건강에도 도움을 줍니다.

 

귤속에 함유하고 있는 베타크립토잔틴은 갱년기 여성분들의 골밀도에 도움을 주어 골다공증과 관절염 완화에 효과를 볼 수 있고 베타크립토잔틴 물질은 흡수성이 높아 체내에서 장시간 머물고, 골다공증의 빈도를 줄여주는 효과를 볼 수 있다 합니다.

 

이외에도 헤스페레딘 이란 성분도 함유하고 있어 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 모세혈관을 강화시켜주는 효능이 있어 동맥경화와 고혈압 등 심혈관 질환을 예방하고 개선하는데 도움이 됩니다.

 

이상은 귤 효능과 함께 함유하고 있는 성분과 함께 알아봤습니다.