그럼 참외 효능과 영양성분 그리고 부작용 등에 대해 자세히 살펴보겠습니다.

 

먼저 참외의 좋은점 입니다.

 

참외 효능

 

참외를 즐겨 섭취하면 혈관건강에 도움을 주는 것으로 알려지고 있습니다.

 

참외속에 함유되어 있는 폴리페놀과 블라보노이드는 혈관 속 콜레스테롤의 수치를 낮춰주는 효과를 볼 수 있으며, 또한 혈액의 순환을 원활하게 해주므로 혈관질환인 동맥경화와 고혈압 같은 혈관과 관련된 질환을 예방하는데 도움을 주는 것으로 알려지고 있습니다.

 

이외에도 함유하고 있는 칼륨 성분도 체내의 노폐물을 체외로 배출시켜 주는 효과를 볼 수 있어 고혈압을 낮춰주는데 도움을 줍니다.

 

          

 

참외 효능은 혈관건강 이외에도 피부미용에 도움을 주는 과일로 알려지고 있습니다.

 

참외속에 함유하고 있는 비타민C 성분은 피부에 도움주는 콜라겐 생성을 촉진하며 피부색을 어둡게 하는 멜라닌 색소의 침착을 막아 밝고 깨끗한 피부를 유지하는데 도움을 주고, 함유하고 있는 비타민E는 노화의 원인이되는 활성산소를 제거해주는 효과가 있어 피부에 나타나는 주름과 피부노화에 도움을 주므로 항상 건강한 피부를 유지하는데 도움을 주는 것으로 알려지고 있습니다.

참외 효능은 빈혈에 도움을 줍니다.

함유하고 있는 철분과 엽산 성분은 빈혈에 도움을 주는 성분으로 이는 헤모글로빈과 적혈구 생성을 도와주는 효과를 볼 수 있어 부족한 산소공급을 원활하게 하고 혈액의 순환을 도와 빈혈을 개선하고 예방하는데 도움을 줍니다.

 

          

 

또한 참외에 함유하고 있는 포도당과 과당은 체내에 흡수가 빠르게 진행되어 피곤할때 섭취를해주면 피로회복에 도움을 주고, 함유하고 있는 비타민C도 젖산의 분비를 억제시켜주는 효과를 볼 수 있어 피로에 효과를 볼 수 있다합니다. 

 

참외 효능은 간 건강에도 도움을 주는 것으로 알려지고 있습니다.

 

이는 함유하고 있는 베타카로틴 성분으로 체내에 활성산소를 분해시키는 효과를 볼 수 있어 간 건강에 도움을 주며, 함유하고 있는 쿠쿠르비타신같은 성분은 몸속에 있는 독소를 해독시키는 효과를 볼 수 있어 간의 기능을 증진시키는데 도움을 주며, 이외에도 약해진 간기능으로 인해 발생할 수 있는 황달을 예방하는데 도움을 줄 수 있다 합니다.

 

          

 

참외 효능은 체중관리와 다이어트에 도움을 줍니다.

 

참외 칼로리는 100g당 30kcal 정도로 낮은편에 속하고 식이섬유도 풍부하게 함유하고 있어 소량을 먹어도 포만감을 주므로 다이어트나 체중관리를 하는 분들께 도움을 주고, 배변활동을 도와 변비는 물론 장건강증진에 도움을줍니다.

 

또한 참외에 함유되어있는 엽산은 태아의 혈관과 신경발달에 도움을 주는 성분으로 적당량을 섭취하면 도움을 주고, 신경관 결손을 막아주는 효과로 저체중과 다운증후군을 예방하는데 도움을 주는 것으로 알려지고 있습니다.

 

문헌근거에 의한 참외의 부작용 

 

참외 효능은 옛 여러 의서에 그 효능을 기록하고 있습니다.

 

          

 

참외는 찬성질을 가지고 있어 더위를 먹지 않는다 라고 기록하고 있으며, 비록 더운 기운을 풀어주지만 성질이 차가워 양기를 소진하고 손상을 시키니 많이 섭취하면 설사를 하지 않은 사람이 없다 라고 하며, 또한 5월에 참외를 많이 섭취하면 냉병을 얻어 잘 낫지 않는다

 

라고 하며, 과다하게 섭취를하면 음부가 습하고 가려웁고, 배탈이 나거나 숨이차며 기력이 약해지고 손발이 무기력해지니 소량을 먹는것이 좋다 라고 합니다.

 

이상은 참외 효능과 영양성분 그리고 칼로리와 부작용에 대해 알아봤습니다.